人と話すのが苦手でゃべれなくなったり
息苦しくなったりします。
仕事でも人と会う事が多くあるため、
余裕をもって会話できるようにしたいと思っています。
賀澤 広宣さんの「Overcoming Panic Disorder」、
パニック障害を克服するためには、適切な対処法を学ぶことが必要です。
深呼吸を行うことが大切です。
ゆっくりと深呼吸をすることで、呼吸が浅くなることを防ぎ、自律神経を整える効果があります。
次に、リラックスした状態を作ることが大切です。
リラックスした状態になるためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。
たとえば、瞑想やヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、自分が心地よく感じる方法を取り入れてみることが良いでしょう。
また、現実を確認することも大切です。発作中には、現実感が薄れ、自分が危険な状況にいると感じることがあります。しかし、実際には危険な状況にいないことを自分に説明し、現実を確認することで、不安を和らげることができます。
Overcoming Panic Disorderプログラムに参加することで、
薬に頼らず、短期間でパニック障害・うつ病などの精神疾患を改善し、普通の生活を取り戻すことができます。って言ってるけど、危険かなぁ。
2ch(2ちゃんねる)スレでの評判とか、ネタバレが気になるね。
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実践者ならではの感想
薬物療法は、パニック障害の症状を管理するためのもう一つのアプローチです。
一般的には、抗不安薬、抗うつ薬、抗てんかん薬などが使用されます。
これらの薬物は、神経系を調整し、不安を緩和する効果があります。
マインドフルネス瞑想は、パニック障害の症状を管理するための自然なアプローチです。
この技術は、注意力を向け、現在の状況に焦点を当てることによって、
患者がストレスを軽減し、パニック発作を防止することを目的としています。
マインドフルネス瞑想は、リラックスした状態を作り出し、
患者が自分の感情と向き合い、自分自身を受け入れることを助けるって。
「対人恐怖症(視線恐怖症)が強く、動悸、呼吸困難、咳、
言葉が出なくなるなどの症状があります。
パニック障害と症状が似ているため、
セラピストに相談したことがあります。
人と接する機会が少ないので、社会的な活動から遠ざかっているのですが、
先日、思いがけず話す場面になったとき、
体のツボをしっかり押さえたら、
楽に話せるようになりました。
また、顔の表情も変わらなかったので安心しました。」なんていう体験談もあるよ。
「Overcoming Panic Disorder」の内容
このマニュアルに参加したものの30日間、
毎日実施してもパニック障害の症状に全く変化がなかった場合、
参加費を全額返金致します。
マニュアルの内容をもう覚えてしまっていてもお送りしたPDFは返送する必要はありません。
返金された後もそのマニュアルを自由に試すことが出来ます。
実際に手にするまでは不安だけど
これでラクになれるなら試してみようと思う。